Kérjük válasszon
Joy
Pilates
REFORMER ALL LEVELS
Ez az az óratípus, amit mindenkinek ajánlunk, legyen akár kezdő,-középhaladó,-haladó.
Saját edzettségi szinthez mérten adjuk a terhelést, rugót, nehézségi fokozatot. Reformeren végzett gyakorlatok, az órák tematikusan felépítettek, egész testet átmozgató edzés. Gyorsan és látványosan fejleszt.
REFORMER KEZDŐ
Ajánljuk kezdő óránkat azok figyelmébe, akik egy, vagy néhány alkalommal voltak reformer órán, mert ezen az órán segítünk megismerni a gépet, a beállításokat, elkezdjük hozzászoktatni a vendéget a reformeren végzett gyakorlatokhoz, illetve segítjük elsajátítani a helyes testtartást, helyes légzést a gyakorlatok alatt, ami az alapja a pilates edzésnek. Néhány alkalom után érzékelhető lesz a változás, fejlődés, de érdemes az alapokat jól elsajátítani. Az edzést természetesen itt sem spóroljuk meg, csupán nem terheljük le a vendéget összetett gyakorlatokkal, hisz fontos a precíz kivitelezést elsajátítani, amihez segítséget adunk ezen az órán.
Dinamikus reformer
Ezen az órán gyorsabb, pulzust pörgető edzésre számíthattok. Garantált a fogyás, izomépítés, állóképesség fejlődés. Magas intenzitású tréning avagy HIIT .
Szerintünk stressz űző, és garantált az éjszakai jó alvás egy ilyen típusú óra után.
JUMPBOARD ÓRA
Ez egy intenzív, haladóknak ajánlott óra, erősen az állóképesség fejlesztésről szól, teljesítmény szint növelés, erő állóképességi edzés. Ez az óra HIIT avagy high intensity interval training. Magas pulzusszámon dolgozunk, illetve beiktatunk pihentetőbb szakaszokat is, itt engedjük nyugodni a pulzust, majd ismét visszatérünk a magas terheléshez, ugrások által, így érjük el a célt. Egy ilyen óra után beindul az anyagcsere, erősen fogyasztó hatású, javítja a tüdő kapacitást is, valamint segíti a szint ugrást.
Stretching/nyújtás
Mindenki ismeri a szót, de nem feltétlen tudjuk mi mindenre is jó, a nyújtás, nyújtáson kívül.
Erősíti az izmokat,-nyújtja is az izompólyákat,-növeli a rugalmasságot,-támogatja a keringést,-javítja a hanyag, rossz testtartást,-nyugtatja az idegrendszert,-segíti a relaxációt,-antidepresszáns hatása is igazolt. Ez az az óra, amit mindenkinek ajánlunk bármilyen edzés mellé.
