Kérjük válasszon
Joy
Pilates
REFORMER ALL LEVELS
Ez az az óratípus, amit mindenkinek ajánlunk, legyen akár kezdő,-középhaladó,-haladó.
Saját edzettségi szinthez mérten adjuk a terhelést, rugót, nehézségi fokozatot. Reformeren végzett gyakorlatok, az órák tematikusan felépítettek, egész testet átmozgató edzés. Gyorsan és látványosan fejleszt.
REFORMER KEZDŐ
Kezdő órát kizárólag privàt foglalkozás keretén belül tartunk, személyre szabottan, célzottan. Itt figyelembe vesszük az egészségi állapotot, felmérjük a testtudatot, izmok erősségét. Az első órán állapotfelmérés történik, majd ismerkedés az alap pilates gyakorlatokkal, illetve kap a vendég egy ajánlást a következő órákra nézve. Erre az órára a bejelentkezés e-mailen keresztül történik.
Dinamikus reformer HIIT
Ezen az órán gyorsabb, pulzust pörgető edzésre számíthattok. Garantált a fogyás, izomépítés, állóképesség fejlődés. Magas intenzitású tréning avagy HIIT. Szerintünk stressz űző, és garantált az éjszakai jó alvás egy ilyen típusú óra után.
Funkcionális ÓRA
Ez egy intenzív, haladóknak ajánlott óra, amely erősen az állóképesség fejlesztésére és a teljesítményszint növelésére fókuszál. Erő-állóképességi edzésről van szó. Ez az óra HIIT, azaz High Intensity Intervall Training. Magas pulzusszámon dolgozunk, majd beiktatunk pihentetőbb szakaszokat is, ahol hagyjuk a pulzust megnyugodni, ezt követően pedig ismét visszatérünk a magas terheléshez – többek között ugrások segítségével –, így érjük el a kívánt célt. Egy ilyen óra után beindul az anyagcsere, erőteljesen fogyasztó hatású, javítja a tüdőkapacitást, valamint segíti a szintlépést. Az órát izgalmassá teszik az eszközök is: jumpboard tábla, súlyzók, pilates gyűrű és gumiszalag, amelyek használatával tovább fokozzuk a teljesítmény növelését.
Stretching/nyújtás
Mindenki ismeri a szót, de nem feltétlen tudjuk mi mindenre is jó, a nyújtás, nyújtáson kívül.
Erősíti az izmokat,-nyújtja is az izompólyákat,-növeli a rugalmasságot,-támogatja a keringést,-javítja a hanyag, rossz testtartást,-nyugtatja az idegrendszert,-segíti a relaxációt,-antidepresszáns hatása is igazolt. Ez az az óra, amit mindenkinek ajánlunk bármilyen edzés mellé.
POPSI FÓKUSZÚ ÓRA
Core és mobility
Ezt az óràt ajánljuk annak aki szeretne erős core izmokat. Ez az óra nem dinamikus, mègis határokat feszegetünk, hisz a mély izmokat használjuk. Tudatosan, precizen dolgozunk, ide kell a fókusz. Fontos ez egy középhaladó óra, kezdőknek nem ajánljuk.