Kérjük válasszon
Joy
Pilates
Privát kezdő óra
Kezdő órát kizárólag privàt foglalkozás keretén belül tartunk, személyre szabottan, célzottan. Itt figyelembe vesszük az egészségi állapotot, felmérjük a testtudatot, izmok erősségét. Az első órán állapotfelmérés történik, majd ismerkedés az alap pilates gyakorlatokkal, illetve kap a vendég egy ajánlást a következő órákra nézve. Erre az órára a bejelentkezés e-mailen keresztül történik.
Dinamikus reformer HIIT
Ezen az órán gyorsabb, pulzust pörgető edzésre számíthattok. Garantált a fogyás, izomépítés, állóképesség fejlődés. Magas intenzitású tréning avagy HIIT. Szerintünk stressz űző, és garantált az éjszakai jó alvás egy ilyen típusú óra után.
Funkcionális ÓRA
Ez egy intenzív, haladóknak ajánlott óra, amely erősen az állóképesség fejlesztésére és a teljesítményszint növelésére fókuszál. Erő-állóképességi edzésről van szó. Ez az óra HIIT, azaz High Intensity Intervall Training. Magas pulzusszámon dolgozunk, majd beiktatunk pihentetőbb szakaszokat is, ahol hagyjuk a pulzust megnyugodni, ezt követően pedig ismét visszatérünk a magas terheléshez – többek között ugrások segítségével –, így érjük el a kívánt célt. Egy ilyen óra után beindul az anyagcsere, erőteljesen fogyasztó hatású, javítja a tüdőkapacitást, valamint segíti a szintlépést. Az órát izgalmassá teszik az eszközök is: jumpboard tábla, súlyzók, pilates gyűrű és gumiszalag, amelyek használatával tovább fokozzuk a teljesítmény növelését.
Stretching/nyújtás
Mindenki ismeri a szót, de nem feltétlen tudjuk mi mindenre is jó, a nyújtás, nyújtáson kívül.
Erősíti az izmokat,-nyújtja is az izompólyákat,-növeli a rugalmasságot,-támogatja a keringést,-javítja a hanyag, rossz testtartást,-nyugtatja az idegrendszert,-segíti a relaxációt,-antidepresszáns hatása is igazolt. Ez az az óra, amit mindenkinek ajánlunk bármilyen edzés mellé.
POPSI FÓKUSZÚ ÓRA
Core és mobility
Ezt az óràt ajánljuk annak aki szeretne erős core izmokat. Ez az óra nem dinamikus, mègis határokat feszegetünk, hisz a mély izmokat használjuk. Tudatosan, precizen dolgozunk, ide kell a fókusz. Fontos ez egy középhaladó óra, kezdőknek nem ajánljuk.
Men's reformer
Külföldön nagy sikerrel mennek a férfi reformer órák, ezt hoztuk el Nektek, mert hisszük hogy fontos a mèlyizmokkal való folyamatos munka is az edzőtermi súlyzós edzés mellett, plusz az izometrikus terhelés. Reformeren végzett gyakorlatok közben a megrövidült izmok is fellélegeznek, mert végre nyújtásba is kerülnek.
power stretching
A Power Stretching óra a Pilates alapelveire épül, ahol az aktív nyújtás és az erőkifejtés tökéletes egyensúlyban van. A hosszabb kitartások segítenek fejleszteni a mobilitást, a stabilitást és a helyes testtartást, miközben növelik az izmok erejét és rugalmasságát. Minden órán az egész testtel dolgozunk, de mindig más terület kerül fókuszba, így a gyakorlás változatos és folyamatos fejlődést biztosít.
jógalatesz reformeren
A Jóga–Pilates Reformer óra a klasszikus reformer Pilates gyakorlatait ötvözi a jóga szemléletével. Egy lassabb, áramló tempójú órára számíthatsz, ahol a tudatos légzés, a harmonikus mozgás és a zene is hozzájárul a gyakorlás élményéhez. A nyugodt ritmus mellett a mély izmok alapos megdolgozására, az erő, a stabilitás és a mobilitás fejlesztésére is számíthatsz. Minden órának saját fókusza van – például a testtartás javítása, törzsstabilitás javítása, core, vagy farizomfókusz –, így a gyakorlás mindig változatos és tudatosan felépített.